uda i

[...] pomoc w dobraniu diety i formy treningu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]

[...] to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam, Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 180 ponad Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jestem na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]

[...] 100 km Trening jest miedzy 4 i 5 posilkiem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 9-18 w tygodniu praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane [...]

[...] krzykacza lub cos jego pokroju heh ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: niemierze Obwód ramienia: 41 Obwód talii: niemierze Obwód uda: niemierze Obwód łydki: niemierze Staż na siłowni: z rok Ilość spożywanego białka: 174g Ilość spożywanych węglowodanów: 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g [...]

[...] Mój Boże! - W latach 20. ubiegłego wieku Jack Dempsey decydował o tym, jak patrzyło się na boks. Czy jego niechęć do walki z niektórymi zawodnikami nie przysłoniła tego, co udało mu się dokonać? ES: Wiem, że kiedy wspomina się o Dempseyu, to nie zalicza się go do największych. Postrzega się go raczej jako bohatera amerykańskiego folkloru. Jeśli [...]

[...] pełną kontrolą Rozgrzewka zajmuje mi 10 min - dla mnie jest to optymalne rozwiązanie. 1- hojo-undo - polega na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała - przedramiona,uda,łydki,brzuch, co pozwala na uzyskanie odpowiedniej dla nas struktury wewnętrznej mięśni oraz pozwala na wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, ochronnego stanu [...]

[...] ucinam wegle z ryzu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: obecnie 96/7 Wzrost: 190 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: spadło do 39 :( Obwód talii: 92 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wczesniej praca teraz wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] zerowym wysiłku fizycznym. I tak własnie dorobiłam się tych nieszczęsnych 71 kg. Teraz chciałabym schudnąć by odzyskać dawną wagę i figurę. Stąd moje pytanie: czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam [...]

Czesc na okres wakacyjny cwicze treningiem 5 dniowym ktory wyglada tak. PONIEDZIALEK klatka triceps - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s - rozpietki skos do góry 2s - francuz do czoła leżąc na skosie do dołu 3s - prostowanie przedramion w dól z linka wyciagu górnego 3s - młoteczki za głowa 3s WTOREK Uda [...]

[...] że jeżdżąc na rowerze (posiadam dwa, kolarzówkę i MTB, dodam jak ktoś się zna, że pedały w tych rowerach są z "wczepami" czyli pedałuje w dwie strony.) Łydki jak i uda zaczęły przybierać bardzo ładną rzeźbę tylko chciałem wiedzieć czy to też dobre ćwiczenia na siłę zwykle jeżdżę szybko, potem zwalniam, potem znów przyśpieszam bo przy [...]

[...] anonimowy. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] dietę, trening, od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 166 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: skończyłam szkołę, nie pracuję - czas do dowolnego wykorzystania Uprawiany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,4 Aktywność w ciągu dnia : Trening rano po poludniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem siatkowka Odżywianie : od ponad roku [...]

[...] do takiej sytuacji. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen w [...]

[...] i 3 na macie(boks, bjj) z Góry Dziękuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76-77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 113-114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 55-56 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: około 1.5 g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: około 3.5g na 1 kg masy Ilość [...]

[...] nie mam tak mi sie bynajmniej wydawalo Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: nie wiem cos kolo 61 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: musze zmierzyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca silka 4-5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dalej poziom tkanki tluszczowej? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia [...]

[...] nie brała nigdy odżywek, nie ćwiczyła na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 195 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 115 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: wakacje / czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 45 [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i [...]